السباحة

السباحة ، في الاستجمام والرياضة ، دفع الجسم عن طريق الماء عن طريق حركات الذراع والساق المجمعة والتعويم الطبيعي للجسم. تحظى السباحة كتمرين بشعبية كبيرة كمطور للجسم الشامل وهي مفيدة بشكل خاص في العلاج وكممارسة للأشخاص المعاقين جسديًا. يتم تدريسها أيضًا لأغراض إنقاذ الحياة. للأنشطة التي تنطوي على السباحة ، انظر أيضًا الغوص وإنقاذ الحياة وركوب الأمواج والسباحة المتزامنة والغوص تحت الماء وكرة الماء.

التاريخ

تشير الأدلة الأثرية وغيرها إلى أن السباحة كانت تمارس في وقت مبكر من 2500 قبل الميلاد في مصر وبعد ذلك في الحضارات الآشورية واليونانية والرومانية. كانت السباحة في اليونان وروما جزءًا من التدريب على الدفاع عن النفس وكانت أيضًا بالأبجدية جزءًا من التعليم الابتدائي للذكور. يعود تاريخ السباحة في الشرق إلى القرن الأول قبل الميلاد على الأقل ، وهناك بعض الأدلة على سباقات السباحة في اليابان. بحلول القرن السابع عشر ، جعل مرسوم إمبراطوري تعليم السباحة إجباريًا في المدارس. أقيمت أحداث السباحة المنظمة في القرن التاسع عشر قبل انفتاح اليابان على العالم الغربي. من بين الشعوب البحرية في المحيط الهادئ ، كان من الواضح أن الأطفال تعلموا السباحة عن الوقت الذي يمشون فيه ، أو حتى من قبل. من بين اليونانيين القدماء هناك ملاحظة بالسباقات العرضية ، وسباحة الملاكم الشهير كجزء من تدريبه. بنى الرومان حمامات سباحة متميزة عن حماماتهم. يقال أن  رومان جايوس   مايسيناسفي القرن الأول قبل الميلاد قام ببناء أول حمام سباحة ساخن.
تفسر بعض السلطات قلة السباحة في أوروبا خلال العصور الوسطى بأنها سببها الخوف من انتشار السباحة للعدوى وتسبب الأوبئة. هناك بعض الأدلة على السباحة في المنتجعات البحرية لبريطانيا العظمى في أواخر القرن السابع عشر ، بالتزامن مع العلاج بالمياه. ولكن حتى القرن التاسع عشر ، بدأت شعبية السباحة حيث بدأ كل من الترفيه والرياضة بشكل جدي. عندما تم تشكيل أول منظمة سباحة في عام 1837 ، كان في لندن ستة حمامات سباحة داخلية مع ألواح للغوص. كانت أول بطولة سباحة سباق 440 ياردة (400 متر) ، أقيمت في أستراليا عام 1846 ثم سنويًا بعد ذلك. نوادي متروبوليتان للسباحة في لندن ، التي تأسست في عام 1869 ، أصبحت في النهاية جمعية هواة السباحة ، وهي الهيئة الحاكمة لسباحة الهواة البريطانيين. تم تشكيل الاتحادات الوطنية للسباحة في العديد من البلدان الأوروبية من عام 1882 إلى عام 1889. في الولايات المتحدة ، تم تنظيم السباحة لأول مرة على الصعيد الوطني كرياضة من قبل اتحاد الرياضيين الهواة ( a a u) عند تأسيسها في عام 1888. كان الاتحاد الدولي للهواة (F I N A) تأسست عام 1909.
السباحة التنافسية
على الصعيد الدولي ، برزت السباحة التنافسية مع إدراجها في الألعاب الأولمبية الحديثة منذ بدايتها في عام 1896. كانت الأحداث الأولمبية في الأصل للرجال فقط ، ولكن أضيفت الأحداث النسائية في عام 1912. قبل تشكيل اتحاد كرة القدم العالمي ، تضمنت الألعاب بعض الأحداث غير العادية. في عام 1900 ، على سبيل المثال ، عندما أقيمت أحداث السباحة في الألعاب على نهر السين في فرنسا ، كان سباق العوائق لمسافة 200 متر ينطوي على تسلق عمود وخط من القوارب والسباحة تحتها. اختفت مثل هذه الشذوذ بعد تولي F I N A المسؤولية. بموجب لوائح F I N A ، بالنسبة لكل من المسابقات الأولمبية والمنافسة العالمية الأخرى ، أصبحت أطوال السباق تقاس بشكل متزايد بالأمتار ، وفي عام 1969 تم إلغاء الأرقام القياسية العالمية للسباقات المقاسة في الفناء. تم تقليل أنواع السكتات الدماغية المسموح بها إلى سباحة حرة (زحف) ، وضربات خلفية ، وضربات صدر ، وفراشة. تم استخدام جميع السكتات الدماغية الأربعة في سباقات مزيج متنوع. هيمنت العديد من الدول في وقت أو آخر على المنافسة الأولمبية والعالمية ، بما في ذلك المجر والدنمارك وأستراليا وألمانيا وفرنسا وبريطانيا العظمى وكندا واليابان والولايات المتحدة.
التدريس والتدريب
كانت برامج التدريس الأولى في بريطانيا العظمى في القرن التاسع عشر ، سواء للرياضة أو لإنقاذ الحياة. تم نسخ هذه البرامج في بقية أوروبا. في الولايات المتحدة ، بدأت تعليمات السباحة لأغراض إنقاذ الحياة تحت رعاية الصليب الأحمر الأمريكي في عام 1916. كان العمل التعليمي الذي قامت به الفروع المختلفة للقوات المسلحة خلال الحربين العالميتين الأولى والثانية فعالًا جدًا في تعزيز السباحة. أصبحت الدورات التي تدرسها المنظمات والمدارس المجتمعية ، والتي تمتد في نهاية المطاف إلى الأطفال الصغار جدًا ، شائعة.
تم استبدال الممارسة المبكرة للسباحة بأكبر قدر ممكن في كل تمرين من خلال التدريب المتقطع والتدريب المتكرر في أواخر الخمسينات. يتكون التدريب الفاصل من سلسلة من السباحة من نفس المسافة مع فترات راحة محكومة. في فترة التدريب البطيئة ، التي تستخدم أساسًا لتطوير القدرة على التحمل ، تكون فترة الراحة دائمًا أقصر من الوقت الذي تستغرقه السباحة للمسافة الموصوفة. يسمح التدريب السريع على فترات ، والذي يستخدم أساسًا لتطوير السرعة ، بفترات راحة طويلة بما يكفي للسماح بالشفاء التام تقريبًا للقلب ومعدل التنفس.
أدى التركيز المتزايد على المنافسة الدولية إلى توافر حمامات سباحة بطول 50 مترًا (164 قدمًا). وشملت الإضافات الأخرى التي حسّنت كل من التدريب والأداء مزاريب قتل الأمواج لحمامات السباحة ، وعلامات حارات السباق التي تقلل أيضًا من الاضطراب ، وكاميرات لدراسة السكتات الدماغية تحت الماء ، وساعات كبيرة مرئية للسباحين ، وأجهزة تعمل باللمس والتوقيت تعمل بالكهرباء. منذ عام 1972 تم التعبير عن جميع الأرقام القياسية العالمية بمئات أجزاء الثانية. وصل التقدم في تكنولوجيا ملابس السباحة إلى الصدارة في دورة الألعاب الأولمبية لعام 2008 في بكين ، حيث حطم السباحون - الذين يرتدون بدلات عالية التقنية زادت من الطفو وقلل من مقاومة الماء - 25 رقمًا قياسيًا عالميًا. بعد جولة أخرى من الأوقات المحطمة للأرقام القياسية في بطولة العالم لعام 2009 ، حظرت F I N A مثل هذه الجسد ، خوفًا من زيادة القدرة الحقيقية للمنافس.
حدود
كانت السكتات الدماغية المبكرة التي تم استخدامها هي السكتة الدماغية والصدر. تم استخدام انحراف في الأصل مع الذراعين المغمورتين. تم تعديل هذه الممارسة في نهاية القرن التاسع عشر من خلال تقديم أول ذراع فوق الماء ، ثم الآخر ، ثم كل منهما بدوره. وقد حلت الزحف محل السباحة الجانبية في السباحة التنافسية (انظر أدناه) ولكنها لا تزال تستخدم في إنقاذ الحياة والسباحة الترفيهية. يبقى الجسم على جانبه وتدفع الذراعين بالتناوب. تسمى حركة الساق المستخدمة فيانحراف ركلة المقص ، حيث تفتح الساقان ببطء ، تحت الساق للخلف ، أعلى الساق للأمام ، كلا الركبتين مثنيتان قليلاً ، وأصابع القدمين. عمل المقص للساقين معا بذكاء بعد الفتح يخلق الدفع الأمامي للركلة.
يعتقد أن السكتة الدماغية هي أقدم السكتات الدماغية وتستخدم بشكل كبير في السباحة المنقذة للحياة والسباحة الترفيهية وكذلك في السباحة التنافسية. تكون السكتة الدماغية فعالة بشكل خاص في الماء العسر. في وقت مبكر من نهاية القرن السابع عشر ، تم وصف السكتة الدماغية على أنها تتكون من سحب عريض للأذرع جنبًا إلى جنب مع عمل متماثل للأرجل ومحاكاة حركة ضفدع سباحة ، ومن هنا المصطلح المعتاد ركلة الضفدع. يتم تنفيذ السكتة الدماغية مستلقية في الماء ، وتبقى الذراعين دائمًا تحت الماء. عرضت الصدور المبكرة انزلاقًا مؤقتًا عند الانتهاء من ركلة الضفدع. في وقت لاحق ، أزال صدر الثدي التنافسي الانزلاق. في صدر الصدر القديم ، تم أخذ التنفس في بداية شوط الذراع ، ولكن في النمط الأخير ، تم أخذ النفس بالقرب من نهاية شد الذراع.
تختلف السكتة الدماغية الفراشة ، المستخدمة فقط في المنافسة ، عن السكتة الدماغية في عمل الذراع. في الفراشة يتم رفع الذراعين إلى الأمام فوق الماء. تم لفت الانتباه إلى السكتة الدماغية من قبل المسؤولين الأمريكيين في عام 1933 خلال سباق شارك فيه هنري مايرز ، الذين استخدموا السكتة الدماغية. أصر على أن سكتة دماغه تتوافق مع قواعد صدرية الثدي على النحو المحدد في ذلك الوقت. بعد فترة من الجدل ، تم التعرف على الفراشة كجلطة تنافسية متميزة في عام 1953. تم التخلي عن ركلة الضفدع المستخدمة في الأصل لركلة ذيل السمكة (الدلفين) ، اعتمادًا فقط على حركة الساقين لأعلى ولأسفل. استخدم السباحون اللاحقون ركلتي دولفين لسحب ذراع واحدة. يتم التنفس في سباق العدو من خلال رفع الرأس في كل مرة أو ثالثة.
بدأ ظهور الظهر في بداية القرن العشرين. في تلك السكتة الدماغية ، يكون وضع جسم السباح مستلقًا ، ويتم الإمساك بالجسم بشكل مسطح وتبسيط قدر الإمكان. تصل الذراعين بالتناوب فوق الرأس وتدخلان الماء مباشرة بما يتماشى مع الكتفين ، والنخيل إلى الخارج مع الإصبع الصغير يدخل الماء أولاً. يتم سحب الذراع إلى الفخذ. هناك لفة الجسم طفيفة. كانت الركلة في الأصل ركلة الضفدع ، لكنها اشتملت لاحقًا على حركات الساق صعودًا وهبوطًا كما في الزحف. السكتة الدماغية هي ضربة منافسة ، ولكنها تستخدم أيضًا في السباحة الترفيهية كراحة من السكتات الدماغية الأخرى ، وغالبًا ما يكون الحد الأدنى لحركة الذراع وركلة كافية فقط للحفاظ على الحركة إلى الأمام.
الزحف ، السكتة الدماغية المستخدمة في السباحة الحرة التنافسية ، أصبح الأسرع من بين جميع السكتات الدماغية. كما أنه الاختيار بالإجماع تقريبًا للسكتة الدماغية لتغطية أي مسافة كبيرة. كانت السكتة الدماغية قيد الاستخدام في منطقة المحيط الهادئ في نهاية القرن التاسع عشر وتم تناولها من قبل السباح الأسترالي هنري ويكام حوالي عام 1893. كان الزحف مثل الضربة الجانبية القديمة في حركة ذراعها ، ولكن كان لها حركة ساق ترفرف صعودًا ونزولًا تم إجراؤها مرتين لكل ضربة ذراع. أضاف المقلدون الأمريكيون الأوائل زوجًا إضافيًا من إجراءات الساق ، وفي وقت لاحق تم استخدام ما يصل إلى ست ركلات. تختلف الركلات أيضًا في النوع. في الزحف ، يكون الجسم عرضة ، مسطحًا على سطح الماء ، مع إبقاء الساقين تحت الماء قليلاً. تتحرك الأذرع بالتناوب ، موقوتة بحيث يبدأ أحدهما في السحب قبل أن ينتهي الآخر من سحبه ، مما يجعل الدفع مستمرًا. يتم التنفس عن طريق تحويل الرأس إلى أي جانب أثناء انتعاش الذراع من ذلك الجانب. منذ عام 1896 ، تم استخدام الزحف في سباقات أكثر من أي سكتة دماغية أخرى.
سباقات
في المنافسة هناك سباقات حرة على مسافات 50 و 100 و 200 و 400 و 800 و 1500 متر. السكتات الدماغية ، الصدرية ، الصدر ، والفراشة على ارتفاع 100 متر و 200 متر ؛ سباقات متنوع فردي على 200 متر و 400 متر ؛ التبديلات حرة 4 × 100 متر و 4 × 200 متر ؛ و تتابع ميدلي 4 × 100 متر.
البدايات كلها (باستثناء السكتة الدماغية الخلفية) من وضع قائم أو يميل للأمام ، الكائن هو الحصول على أطول انزلاق ممكن قبل بدء السكتة الدماغية. جميع السباقات في مضاعفات طول البركة ، لذا فإن اللمس قبل الدوران ، والذي يتنوع لسباقات السكتة الدماغية المختلفة ، مهم للنجاح. في سباقات التتابع ، ينهي السباح ساقه من التتابع عن طريق لمس حافة البداية للمسبح ، حيث يغوص زميله التالي في الماء لبدء ساقه.

مسافة السباحة

تعتبر أي مسابقة سباحة أطول من 1500 متر (1640 ياردة) سباحة عن بعد. تقع معظم السباقات لمسافات طويلة في نطاق 24 إلى 59 كم (15 إلى 37 ميلاً) ، على الرغم من أن بعضها ، مثل ماراثون بحيرة جورج (67 كم [41.5 ميل]) وبحيرة ميتشيغان للتحمل (80 كم) [50 ميلا]) ، سواء في الولايات المتحدة ، كانت أطول. تحكم F  I N A مسافة السباحة لسباقات 5 كم و 10 كم و 25 كم (3.1 ميل و 6.2 ميل و 15.5 ميل). في عام 1954 ، شكلت مجموعة من سباحي الماراثون الهواة والمحترفين الاتحاد الدولي للسباحة لمسافات طويلة   ؛ وفي عام 1963 ، بعد خلاف بين السباحين الهواة والمحترفين ، تم تأسيس الاتحاد العالمي للماراثون للسباحة. طوال الستينيات ، عاقبت المجموعة الأخيرة حوالي ثمانية ماراثونات مهنية سنويًا ، والدول الأكثر مشاركة هي كندا ومصر وإيطاليا والأرجنتين والولايات المتحدة. قامت الجمعية البريطانية للسباحة لمسافات طويلة برعاية سباقات في المياه الداخلية من 16.5 إلى 35.4 كم (10.25 إلى 22 ميلاً).
كان النوع الأول من السباحة عن بعد الذي تنظمه F I N A هو السباحة في القناة الإنجليزية ، والتي استحوذت على الخيال الشعبي في النصف الثاني من القرن التاسع عشر. كان الكابتن ماثيو ويب من بريطانيا العظمى أول من قام بالعبور من دوفر ، إنجلترا ، إلى كاليه ، فرنسا ، عام 1875 ؛ كان وقته 21 ساعة و 45 دقيقة. كانت مسافة الخريطة 17.75 ميلًا بحريًا (33 كم) ، ولكن المسافة الفعلية لقناة السباحة غالبًا ما تطولها المد والرياح. لم يتطابق أي شخص مع إنجاز W e b b حتى عام 1911 ، عندما قام رجل إنجليزي آخر ، T.W. بورجيس ، جعل المعبر. في عام 1926 ، أصبحت السباح الأمريكي جيرترود إديرل أول امرأة تسبح في القناة ، تعبر من Cap Gris-Nez ، فرنسا ، إلى دوفر في وقت قياسي لرجل أو امرأة لمدة 14 ساعة و 31 دقيقة. ومنذ ذلك الحين ، باستثناء سنوات الحرب العالمية الثانية ، يتم عبور السباحة سنويًا. قام عدة سباحين بعبور 10 أو أكثر. تشكلت قناة السباحة للسباحة عام 1927 للتحكم في السباحة والتأكد من الأوقات. بحلول عام 1978 ، تم تخفيض الرقم القياسي إلى 7 ساعات و 40 دقيقة من قبل بيني دين من الولايات المتحدة ، وبحلول التسعينيات تم إجراء معابر ناجحة من قبل السباحين الذين لا يتجاوز عمرهم 12 عامًا ويبلغون 65 عامًا. تقع بين السباحة. تمت إضافة فعاليات سباحة في المياه المفتوحة لمسافات مفتوحة تبلغ 10 كم (للرجال والنساء) إلى البرنامج الأولمبي في عام 2008.